Kokoelma: aminohapot

PROTEEINIT KOOSTUVAT AMINOHAPOISTA

Proteiinit muodostuvat  20 erilaisesta aminohaposta.. Proteeinit toimivat elimistön entsyymeissä, kudosten rakenteissa, hormoneissa ja vasta-aineissa.  Aminohapoista koostuneet proteiinit kuljettavat ravinnosta elimistöön tarpeellisia aminohappoja.

Aminohapoista yhdeksän on välttämättömiä ja loput 11 voidaan rakentaa elimistössä hiiltä ja typpeä sisältävistä yhdisteistä tai muodostaa välttämättömistä aminohapoista. Välttämättömiä aminohappoja ovat  histidiini, isoleusiini. leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini.

Lisäksi aminohappoihin kuuluvat alaniini, arginiini, aspargiini, aspargiinihappo, glutamiini, glutamiinihappo, glysiini, kysteiini, proliini, seriini, treoniini.

Ruoansulatuskanavassa ravinnon proteiinit hajoavat aminohapoiksi, jotka  imeytyvät ja sekoittuvat elimistön omista proteiineista syntyneisiin aminohappoihin. Soluissa aminohapot valmistuvat entsyymien ohjauksessa. Osa aminohapoista on vapaina verenkierrossa ja osa käytetään elimistön omiin proteiineihin.

Aminohapot eivät ole pelkkiä kehomme rakennusosia, vaan niillä on säätelytehtäviä kolesteroli- ja sokeriaineenvaihdunnassa. Aminohapot toimivat aivojen välittäjäaineiden synteesissä, muistijälkien muodostumisessa, ja aivojen plastisuudessa.  Ne myös vaikuttavat mielialaan ja mielen virkeyteen.

Ravinnon aminohappokoostumuksella vaikutetaan mm kasvuun, luuston lujuuteen, verisuonten kuntoon, lihasmassaan mutta myös vastustuskykyyn. Ikääntyvällä lihasten surkastumisvauhtiin voidaan vaikuttaa ravinnon aminohappokoostumuksella..

Ravinnosta saatava proteiini jaetaan ns. ensisijaisiin proteiineihin, jotka sisältävät runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja (liha, kala, kananmunat, maitotuotteet) sekä toissijaisiin, joita tulisi nauttia yhdessä monipuolisen ruokavalion kera, jotta aminohappovalikoima ruokavaliossa olisi tarpeeksi kattava (esim. palkokasvit, siemenet, pähkinät, vilja).

 

ARGINIINI

Arginiinista muodostuu elimistössä  typpioksidia, jolla on merkitystä verisuonten sisäkalvon toiminnalle verenkierron säätelyssä, mahdollisesti verenpaineen säätelyssä.  Lisäksi arginiinilla on tehtäviä rasva- ja sokeriaineenvaihdunnassa, lihastyössä.

 

GLUTAMIINI

 

Glutamiini tarvitaan  elimistön proteiinisynteesissä. Proteiineja tarvitaan hormoneissa, entsyymeissä, vasta-aineissa sekä kudosten rakenteissa, kuten lihaksissa. Glutamiinia tarvitaan erityisesti suolen sidekudoksen rakennusaineena.

 

GLUTATIONI

 

kolmesta aminohaposta koostuva peptidi (tripeptidi), jota on kaikissa soluissa ja joka osallistuu mm. solujen puolustamiseen hapettavia aineita vastaan (antioksidanttipuolustukseen); ks. myös glutationiperoksidaasi.

Solumme tuottavat glutationia itse ja sitä saadaan myös ravinnosta. Hyviä glutationin lähteitä ovat täysin tuoreet ja pakastetut hedelmät ja marjat. Vihanneksista hyviä lähteitä ovat mm. kaalit ja avokado, ja pähkinöistä saksanpähkinät. Pähkinöitäkään ei tule kuumentaa, sillä kuumennettaessa glutationi tuhoutuu.

KYSTEIINI

Kysteiiniä ei luokitella välttämättömäksi aminohapoksi, koska elimistö pystyy tuottamaan sitä pieniä määriä. L-kysteiiniä tarvitaan glutamiinin ja glysiinin ohella glutationin tuotantoon, joka on elimistön yksi vahvimmista antioksidanteista.

 

LYSIINI

Lysiini on ihmiselle välttämätön aminohappo, jota tulee saada ruoasta. Hyviä lysiinin lähteitä ovat proteiinipitoiset ruoat, kuten punainen liha, kanan liha, juustot – etenkin parmesaani, jotkut kalat, pähkinät, munat, soijapavut, herne, ikiherne, kurpitsansiemen.

 

TEANIINI

Teaniini on aminohappo, jota löytyy luontaisesti vihreästä teestä. Teaniinilla on lievä rentouttava vaikutus

TRYPTOFAANI

Tryptofaani (L-tryptofaani), on välttämätön aminohappo. Välttämättömiä aminohappoja tarvitaan proteiinien rakennusaineiksi.

TYROSIINI

Tyrosiini on  aminohappo, jota elimistö valmistaa tarvittaessa fenyylialaniinista (välttämätön aminohappo). 

Tyrosiinia tarvitaan kilpirauhashormonien (trijodityroniini (T3) ja tyroksiini (T4)) ja katekoliamiinien (dopamiini, noradrenaliini ja adrenaliini) valmistuksessa – se toimiikin näiden hormonien prekursorina eli esiasteena.

Tyrosiinin lähteitä: juustot, punainen liha, kala ja merenelävät, kananmuna, maitotuotteet,  pähkinät, kana ja kalkkuna, siemenet ( eteenkin kurpitsansiemen), linssit, pavut

 

 

11 tuotteet
  • SOLGAR L-KYSTEIINI 500 mg 30 kaps
    SOLGAR L-KYSTEIINI  500 mg       30 kaps
    Normaalihinta
    14,80€
    Myyntihinta
    13,00€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • HANKINTATUKKU ARGISAN 1000 MG 60 TABL 74G
    HANKINTATUKKU ARGISAN 1000 MG  60 TABL  74G
    Normaalihinta
    32,63€
    Myyntihinta
    32,63€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • PUHDISTAMO SPIRULINA-TABLETIT 100 g
    PUHDISTAMO  SPIRULINA-TABLETIT     100 g
    Normaalihinta
    15,04€
    Myyntihinta
    15,04€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • PUHDISTAMO SPIRULINA-JAUHE 100 g
    PUHDISTAMO   SPIRULINA-JAUHE    100 g
    Normaalihinta
    13,00€
    Myyntihinta
    13,00€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • SOLGAR L-ARGINIINI 500 mg 50 kaps
    SOLGAR L-ARGINIINI 500 mg 50 kaps
    Normaalihinta
    13,47€
    Myyntihinta
    13,47€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • SOLGAR AMINO 75 30 KAPS
    SOLGAR AMINO 75  30 KAPS
    Normaalihinta
    18,80€
    Myyntihinta
    16,50€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • SOLGAR L-TYROSIINI 500 mg 50 kaps
    SOLGAR L-TYROSIINI  500 mg 50 kaps
    Normaalihinta
    19,36€
    Myyntihinta
    19,36€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • SOLGAR 5-HTP (hydroksitryptofaani) 30 kaps
    SOLGAR 5-HTP (hydroksitryptofaani)  30 kaps
    Normaalihinta
    19,54€
    Myyntihinta
    19,54€
    Yksikköhinta
    kohti