Kokoelma: rasvahapot

Ravinnon rasvasta saatavat rasvahapot vaikuttavat merkittävästi ihmisen terveyteen mm rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan ja matala-asteiseen tulehdukseen. 

Kemiallisen rakenteen perusteella rasvahapot jaetaan tyydyttämättömiksi ja tyydyttyneiksi. Tyydyttämättömiä rasvahappoja on runsaasti rasvaisissa kaloissa ja  juoksevissa kasvisöljyissä, joita kutsutaan pehmeiksi rasvoiksi. Runsaasti tyydyttyneitä ja trans-rasvahappoja sisältävät rasvat ovat huoneenlämmössä kiinteitä eli ovat kovia rasvoja. Kovia rasvoja ovat voi, tali, ihra ja jotkut kasvisrasvat esim kookosrasva , kaakaovoi, PALMUÖLJY. . .

Elimistölle tärkeimpiä ja tarpeellisimpia ovat tyydyttymättömät rasvahapot, joita kutsutaan välttämättömiksi rasvahapoiksi tai omega-rasvahapoiksi Nämä vaikuttavat elimistön hyvinvointiin suotuisasti.

Pehmeiden rasvojen sisältämät rasvahapot ovat kemialliselta luonteeltaan monityydyttymättömiä tai yksinkertaisesti tyydyttyneitä. Nämä tyydyttymättömät rasvahapot on jaetaan  omega-3, -6, -7 ja 9-rasvahappoihin.Näistä elimistö pystyy valmistamaan itse omega-7 ja -9-rasvahappoja.

Sen sijaan omega-3 (alfalinoleenihappo) ja -6 (linolihappo) -rasvahappoja täytyy saada päivittäisestä ravinnosta, ja siksi niitä kutsutaankin välttämättömiksi rasvahapoiksi. Tavallinen sekaruokavalio sisältää yleensä runsaasti omega-6 rasvahappoja, mutta omega-3 -rasvahappojen saannista voi tulla vajetta.

OMEGA-3 RASVAHAPPO

Omega-3-rasvahapoilla (mm. EPA= eikosapentaeenihappo  ja DHA= dokosaheksaeenihappo ) on monia suotuisia vaikutuksia. EPA edistää sydämen normaalia toimintaa. DHA tukee näkökykyä ja aivojen terveyttä sekä edistää aivotoiminnan pysymistä normaalina. Riittävä DHA;n saanti turvaa raskauden aikana sikiön normaalin sikiön kehityksen.

Omega-3 lähteet: kalat, erilaiset öljyt ja siemenet

OMEGA-6 RASVAHAPPO

Omega-6-rasvahappoa eli linolihappoa on runsaasti mm.lihassa, rypsi-, auringonkukka- ja soijaöljyssä sekä siemenistä ja pähkinöistä.

Omega-6- rasvahapoista linolihappo on hyvin tärkeä lapsen normaalille kehitykselle.

OMEGA-3  ja OMEGA-6 rasvahapot

Nämä rasvahapot imeytyvät  samoista reseptoreista.   Jos elimistö saa paljon omega-6 rasvahappoa ja vain vähän omega-3 rasvahappoa niin omega-6 voittaa taiston reseptoreista ja siten estää omega-3 rasvahapon imeytymisen. Tästä syystä omega-3 ja omega 6 rasvahappojen tasapainoinen saanti on tärkeää.

 

OMEGA -7  RASVAHAPPO

Omega-7 on rasvahappo löytyy kalojen, oliivien, macadamiapähkinöiden, avokadon ja tyrnistä peräisin olevista öljyistä.  Se auttaa tukemaan yleistä sydämen, lihasten ja ihon hyvinvointia.

 

OMEGA_9 RASVAHAPPO

Omega-9-rasvahapot ovat rasvahappoja, joita elimistö säilöö rasvakudokseen rasvasta, jota emme pysty polttamaan energiana. Elimistössämme on vain vähän omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, mutta paljon omega-9-rasvahappoja.

Jos korvaat ruokavaliosi tyydyttyneet rasvahapot tyydyttämättömiin, kuten omega-9-, omega-3- tai omega-6-rasvahappoihin, edesautat ylläpitämään veren kolesterolin normaalia pitoisuutta. Liian korkea veren kolesterolipitoisuus on yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijä

Omega-9 rasvahapon lähteet:

arganöljy, auringonkukkaöljy, maapähkinäöljy, soijaöljy,maissiöljy, hassel- , macadamia- ja pistaasipähkinät, Chia-siemet, seesamin siemenet. oliivit, kurkku

 

FOSFOLIPIDIT

Fosfolipidist koostuvat välttämättömistä rasvahapoista, alfalinoleenihaposta ja linolihaposta. Ikääntyessä fosfolipidien muodostuminen edellä mainituista rasvahapoista heikkenee. Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan fosfolipidejä tulisi saada ravinnosta vähintääm 5-10 E% ja alfalinoleenihappoa vähintään 1 E%. (E% on energiaravintoaineiden ( tässä rasvojen) osuus ruokavalion kokonaisenergiamäärästä..

Fosfolipidit ovat solukalvojen tärkeitä ranneosia. Ne koostuvat glyserolimolekyylistä, johon on kiinnittynyt yksi tai kaksi rasvahappoketjua sekä yksi fosforihappo, johon on esteröitynyt alkoholi kuten koliini.

Fosfolipidit pitävät solukalvon joustavana, jolloin solu pystyy ottamaan vastaan ja poistamaan suurikokoisia molekyylejä. Ne korjaavat vaurioituneita soluja.

Fosfolipideistä, fosfatidyylikoliini (elimistä ei itse pysty tuottamaan)  tukee maksan toimintaa ja rasvojen poistumista maksasta sekä verisuonista.

 

 

17 tuotteet
  • BIOTEEKKI OMEGA DUO 120 kaps
    BIOTEEKKI OMEGA DUO      120 kaps
    Normaalihinta
    40,91€
    Myyntihinta
    24,80€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • BERTIL´S HEALTH LINUM PLUS 350 g
    BERTIL´S HEALTH LINUM PLUS 350 g
    Normaalihinta
    11,90€
    Myyntihinta
    11,90€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • Puhdas+ Vegan Omega-3 25 ml Sitruunanmakuinen
    Puhdas+ Vegan Omega-3  25 ml  Sitruunanmakuinen
    Normaalihinta
    21,80€
    Myyntihinta
    21,80€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • HANKINTATUKKU REDASIN STRONG 120 tabl. / 132 g
    HANKINTATUKKU REDASIN  STRONG 120 tabl. / 132 g
    Normaalihinta
    26,40€
    Myyntihinta
    26,40€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • HANKINTAATUKKU FOSFOSER MEMORY 45 kaps.
    HANKINTAATUKKU FOSFOSER MEMORY 45 kaps.
    Normaalihinta
    29,11€
    Myyntihinta
    29,11€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • MIDSONA ESKIMO KIDS 210 ml
    MIDSONA ESKIMO KIDS 210 ml
    Normaalihinta
    15,05€
    Myyntihinta
    15,05€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • MIDSONA ESKIMO BRAINSHARP 120 kaps
    MIDSONA ESKIMO  BRAINSHARP    120 kaps
    Normaalihinta
    22,71€
    Myyntihinta
    22,71€
    Yksikköhinta
    kohti 
  • Puhdas+ Premium Omega-7 400 mg 120 vegekaps
    Puhdas+ Premium Omega-7   400 mg     120 vegekaps
    Normaalihinta
    46,51€
    Myyntihinta
    46,51€
    Yksikköhinta
    kohti