Kokoelma: uni

Uni palauttaa elimistön rasituksesta ja väsymyksestä, tasapainottaa hermostoa sekä vaikuttaa muihin elimistön säätelyjärjestelmiin mm hormoneihin.

Mieli ja aivot tarvitsevat unta väsymyksen poistamiseksi, vireyden ja havaintokyvyn palauttamiseksi sekä hyvän mielialan ylläpitämiseksi. Uni on oppimisen ja muistamisen edellytys. Sen aikana aivot ovat vapaat välittömistä virikkeistä, joten mielellä on tilaa käsitellä edellisen päivän tapahtumia ja tietoa. 

Unessa aivot lajittelevat aikaisempia tapahtumia ja omaksutut asiat tallentuvat pitkäkestoiseen muistiin jäsentyen ymmärrettäviksi kokonaisuuksiksi.

Mieli käsittelee unen aikana myös tunteita, jotka jäävät usein päivän aikana huomiotta. Alitajunta työskentelee unessa. Nukkuminen on mielikuvituksen ja luovuuden edellytys. Se auttaa ihmisiä sopeutumaan muuttuvissa olosuhteissa.

Melatoniini on käpyrauhassolujen aivoissa tuottama hormoni (yöhormoni), joka erittyy verenkiertoon.  Mela­to­niinin eritys on run­sasta öi­sin. Sil­miin lan­keava va­lo sam­muttaa no­peasti mela­to­niinin eri­tyksen, ja päi­visin eritys on sam­munut. Mela­to­niini las­kee ruumiin­lämpöä ja li­sää si­ten val­miutta nu­kahtaa.